Warum die Waage steht, steht nicht auf der Waage.
Schlaf, Stress, Verdauung und Hunger trägt dein Athlet in einer Minute ein. Dazu liest die App Schlaf, Ruhepuls, HRV und Aktivität aus seiner Uhr. Du siehst beides neben Gewicht, Essen und Training, in derselben Woche.
- Fünf Werte am Tag: Schlafdauer, Schlafqualität, Stress, Verdauung, Hunger
- Alles freiwillig, jedes Feld darf leer bleiben
- Health Score aus Schlaf, Ruhepuls, HRV und Aktivität
- Daten von Apple Watch und iPhone, nichts von Hand
- Läuft in den Check-in und in den Wochenreport
- Der Coach sieht den Verlauf, nicht nur den Tag
30 Tage kostenlos testen, unbegrenzt Testkunden, Einrichtung gemeinsam.
Ohne Demo starten: 39 €/Monat, monatlich kündbar
Drei Wochen Stillstand haben selten eine Ursache im Plan.
Kalorien und Sätze stehen sauber da, und trotzdem bewegt sich nichts. Was fehlt, steht in den Werten, die niemand aufschreibt: vier Nächte mit sechs Stunden, zwei Wochen Stress im Job, Hunger auf 8 von 10.
Du siehst die Ursache, nicht nur die Zahl
Ein Gewicht, das steht, sagt nichts. Ein Gewicht, das steht, neben vier Nächten unter sechs Stunden, sagt, wo du ansetzt.
Hunger ist das Signal vor dem Abbruch
In einer Diät steigt er, bevor jemand aufgibt. Mehrere Tage oben hintereinander sind der Moment, in dem du eingreifst, nicht die Kündigung danach.
Gemessen schlägt erinnert
Schlaf, Ruhepuls und HRV kommen aus der Uhr. Niemand schätzt sie, niemand trägt sie nach, und niemand schönt sie am Sonntagabend.
Eine Minute am Abend, der Rest kommt von allein.
Der Athlet tippt fünf Zahlen, die Uhr liefert den Rest, und beides steht am Sonntag im selben Report.
Fünf Regler, null Pflicht
Schlafdauer in Stunden, dazu Schlafqualität, Stress, Verdauung und Hunger von 0 bis 10. Wer etwas nicht sagen will, lässt es leer, der Tag zählt trotzdem.
Die Uhr liefert, was niemand schätzen kann
Schlaf, Ruhepuls, Herzratenvariabilität und Aktivität kommen über Apple Health ins Konto. Daraus wird der Health Score, und er steht auch ohne Coach da.
Der Coach sieht die Woche, nicht den Tag
Im Check-in liegt die Spanne seit dem letzten Mal neben Gewicht, Makros und Training. Ein schlechter Tag fällt nicht auf, vier hintereinander schon.
Der Wochenreport rechnet es zusammen
Sonntagnacht steht der Report im Postfach des Athleten: Gewicht, Essen, Protein, Training, Schritte und Schlaf, jedes mit einer Ampel.
Ohne Lifestyle-Werte
- Stillstand ohne Erklärung, drei Wochen lang
- Schlaf und Stress kommen zur Sprache, wenn jemand von selbst schreibt
- Der Hunger vor dem Abbruch steht nirgends
Mit Fitness Coach Suite
- Der Verlauf steht neben dem Gewicht, in derselben Woche
- Fünf Werte am Tag, eine Minute, freiwillig
- Gemessene Werte aus der Uhr statt Schätzungen
Was alles dazu gehört.
Diät auf dem Plateau
Kalorien stimmen, Gewicht steht. Der Schlaf lag vier Nächte unter sechs Stunden. Du senkst nicht weiter, du änderst den Abend.
Hunger im Defizit
Hunger 8 von 10 über fünf Tage. Statt zu warten, bis das Coaching endet, schiebst du Protein und Volumen nach.
Belastung erkennen
Ruhepuls hoch, HRV runter, Schlaf kurz: eine Woche, in der ein Deload mehr bringt als die nächste Steigerung.
Wettkampf-Vorbereitung
In den letzten Wochen zählt jede Nacht. Der Verlauf zeigt, ob die Regeneration noch mitkommt oder schon nicht mehr.
Athlet mit Uhr, Athlet ohne
Mit Uhr kommt der Health Score dazu. Ohne Uhr bleiben die fünf Werte, die er selbst einträgt, und beides steht am selben Platz.
Der Tag, der nachgetragen wird
Im Kalender einen vergangenen Tag antippen, Stift oben rechts, Lifestyle nachtragen. Nur das Gewicht geht am selben Tag.
Häufige Fragen dazu.
Muss mein Athlet jeden Tag etwas eintragen?+
Nein. Jedes Feld ist freiwillig, und ein Tag, an dem nur die Schlafdauer feststeht, ist mehr wert als kein Tag. Wer gar nichts einträgt, hat trotzdem den Health Score aus der Uhr.
Woher kommen Schlaf, Ruhepuls und HRV?+
Aus Apple Health, also von Apple Watch, iPhone oder jeder Uhr, die dorthin schreibt. Auf Android lesen wir Schritte, Kalorien, Gewicht und Training aus Health Connect; Schlaf, Ruhepuls und HRV sind dort noch nicht freigegeben, daran arbeiten wir.
Was ist der Health Score genau?+
Eine Zahl von 0 bis 100 aus vier gemessenen Werten: Schlaf, Ruhepuls, HRV und Aktivität. Fehlt ein Bereich, zieht er den Score nicht runter, gewertet wird nur, wofür Daten da sind. Er ersetzt keine ärztliche Einschätzung.
Sieht der Coach die Werte einzeln?+
Er sieht den Verlauf: im Check-in die Spanne seit dem letzten Mal, im Profil des Athleten den Lifestyle-Bereich. Der Athlet weiß das, es steht über dem Eintrag.
Was ist mit Alkohol und Rauchen?+
Alkohol lässt sich pro Tag angeben, ja oder nein. Nach dem Rauchen fragen wir seit September 2026 nicht mehr; alte Angaben bleiben stehen, werden aber nicht mehr gezeigt.
Bekommt der Athlet einen Report?+
Ja, jeden Sonntag um Mitternacht als Mitteilung: Gewicht, Essen, Protein, Training, Schritte und Schlaf der Woche, jedes mit einer Ampel, alles aus seinen eigenen Einträgen.
Verwandte Features
Sieh die Woche, nicht nur die Waage.
Lifestyle und Health Score sind in jedem Coaching enthalten, ohne Aufpreis und ohne Einrichtung.
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Ohne Demo starten: 39 €/Monat, monatlich kündbar