Strukturiertes Krafttraining in jedem Detail.
Wochenpläne mit Übungen, Sätzen, Wiederholungen, Pausen und Zielgewicht. Jede Übung mit Illustration oder deinem eigenen Technik-Video. Als Vorlage für viele oder für ein Mitglied angepasst.
- Plan-Editor im Portal und in der Coach-App
- Sätze, Wiederholungen, Pause, Zielgewicht, Hinweis
- Übungen mit Illustration oder deinem eigenen Video
- Import deiner Excel-Pläne per KI
- Vorlage direkt zuweisen oder pro Mitglied anpassen
- Jeder Satz kommt als Zahl zurück
30 Tage kostenlos testen, unbegrenzt Testkunden, Einrichtung gemeinsam.
Ohne Demo starten: 39 €/Monat, monatlich kündbar
Warum strukturierte Pläne alles ändern.
Excel-Tabellen und PDF-Pläne sind tot. Mitglieder wollen ihren Plan im Handy, mit Anleitung und mit dem, was sie letztes Mal geschafft haben, und du willst nicht jeden Plan einzeln neu tippen.
Einmal bauen, oft benutzen
Eine Vorlage anlegen und vielen Mitgliedern zuweisen, oder vor dem Zuweisen für eine Person anpassen, statt jeden Plan von vorn zu tippen.
Du siehst, was trainiert wurde
Dein Mitglied trägt jeden Satz in der App ein. Du siehst die letzte Einheit bis zum Satz, statt auf „lief gut“ zu vertrauen.
Eine Änderung, alle Zugewiesenen
Wer die Vorlage direkt bekommen hat, sieht deine Änderung sofort. Wer eine eigene Fassung hat, behält sie.
In 4 Schritten zum fertigen Plan.
Von deiner bestehenden Excel-Tabelle bis zum getrackten Workout auf dem Handy deiner Mitglieder.
Bestehende Excel-Pläne importieren
Du hast deine Pläne schon als Tabelle? Datei hochladen (.xlsx oder .csv): die KI liest Tage, Übungen, Sätze und Wiederholungen aus, du prüfst das Ergebnis. Oder du baust die Vorlage direkt, oder nimmst eine aus der Bibliothek.
Tabelle hochladen.xlsx oder .csvTage und Übungen werden gelesensamt Videolink und HinweisDu prüfst und speicherstnichts wird ungefragt übernommenWochenplan im Editor anlegen
Tage anlegen (Push, Pull, Beine), Übungen aus der Bibliothek suchen, Sätze, Wiederholungen, Pause und Zielgewicht eintragen. Ein Tag lässt sich kopieren und darunter einfügen, die Reihenfolge änderst du mit den Pfeilen.
Zuweisen oder vorher anpassen
Eine Vorlage, viele Mitglieder: direkt zuweisen, dann erreicht jede Änderung alle. Oder vor dem Zuweisen für ein Mitglied individualisieren, mit eigenem Zielgewicht und eigenen Hinweisen.
Eine Vorlageeinmal gebautDirekt zugewiesenÄnderungen erreichen alleOder individualisierteigene Fassung pro MitgliedDein Mitglied trainiert, du siehst es
In der App steht beim Satz, was letztes Mal lag. Dein Mitglied trägt Wiederholungen, Gewicht und Intensität ein, der persönliche Rekord bekommt einen Stern, und du siehst die Einheit bis zum Satz.
Plan als Excel oder PDF
- Jeder neue Kunde bekommt eine Kopie von Hand
- Eine Änderung erreicht nur den, der sie herunterlädt
- Was wirklich trainiert wurde, erfährst du nie
Mit Fitness Coach Suite
- Einmal bauen, beliebig oft zuweisen
- Änderung ist sofort in der App
- Jeder Satz kommt als Zahl zurück
Was alles dazu gehört.
Vorlagen aus der Bibliothek
Drei Trainingspläne liegen bereit: 12 Wochen Anfänger-Krafttraining, Hypertrophie im 4-Tage-Split, Fat Loss Ganzkörper 3× pro Woche. Übernehmen, anpassen, zuweisen.
1:1-Anpassungen pro Klient
Vorlage für ein Mitglied individualisieren: eigenes Zielgewicht, eigene Hinweise, ohne die Vorlage für alle anderen zu ändern.
Pausen und Hinweise im Plan
Pro Übung stehen Pause und Hinweis im Plan („4×6-8 · 180 s Pause“), dein Athlet sieht sie beim Training.
Übungs-Katalog mit deinen Videos
Jede Übung kommt mit einheitlicher Anleitungs-Illustration oder du ersetzt sie durch dein eigenes Foto bzw. Technik-Video (bis 20 Sek.), direkt aus der Coach-App oder im Web.
Die Einheit bis zum Satz
Auf der Mitglieder-Seite der Coach-App steht die letzte Einheit mit Übungen, Gewichten und Intensität, ein Tipp öffnet jede frühere.
Trainings von der Uhr
Einheiten von Apple Watch, Garmin & Co. kommen über Apple Health oder Health Connect als eigene Einträge in den Verlauf, mit der passenden Sportart.
Häufige Fragen dazu.
Kann ich bestehende Excel-Pläne importieren?+
Ja, du lädst die Datei direkt hoch (.xlsx oder .csv). Die KI liest Tage, Übungen, Sätze und Wiederholungen aus deiner Tabelle aus, du prüfst das Ergebnis und speicherst es als Vorlage. Spalten mappen musst du nicht. Beim ersten Coach machen wir das gerne im Onboarding-Call mit dir gemeinsam.
Funktioniert das auch für Yoga oder Mobility?+
Ja. Wiederholungen sind ein Textfeld, „30 s halten“ oder „5 Atemzüge“ geht genauso wie „8-10“. Eigene Übungen legst du mit Foto oder Video an. Für Sportarten wie Yoga, Laufen oder Kickboxen zählen im Logbuch Dauer und Intensität statt Sätzen.
Kann das Mitglied seine eigenen Gewichte tracken?+
Ja. Mitglied trägt nach jedem Satz das tatsächliche Gewicht und die Wiederholungen ein, du siehst die echten Zahlen, nicht nur das geplante Soll. Der persönliche Rekord wird automatisch markiert.
Was ist mit Pausenzeiten?+
Die Pause steht pro Übung im Plan und wird deinem Athleten dort angezeigt („4×6-8 · 180 s Pause“). Einen Timer, der mitläuft und vibriert, gibt es nicht, und ein Tempo-Schema (3-1-2-0) auch nicht. Die Intensität trägt er beim Satz selbst ein.
Steigert der Plan das Gewicht automatisch?+
Nein. Eine automatische Progression gibt es nicht. Dein Athlet sieht beim Satz, was letztes Mal lag, und die Steigerung legst du im Plan oder im Chat fest.
Gibt es fertige Vorlagen?+
Ja, drei Trainingspläne in der Bibliothek: 12 Wochen Anfänger-Krafttraining, Hypertrophie im 4-Tage-Split und Fat Loss Ganzkörper 3× pro Woche, dazu drei Ernährungspläne. Du übernimmst eine Vorlage und passt sie an.
Verwandte Features
Bau deinen ersten Plan in 10 Minuten.
Vorlage wählen oder Excel hochladen, anpassen, an das erste Mitglied schicken. Kein Setup.
30 Tage kostenlos testen, unbegrenzt Testkunden, Einrichtung gemeinsam.
Ohne Demo starten: 39 €/Monat, monatlich kündbar